活了27年才知道自己會打呼，氧生牙套解決外宿鼾聲地雷

提到打呼，通常多數會認為是男性才會出現的症狀。事實上，年輕女性也可能飽受這種困擾。千萬不可輕忽打鼾，除了干擾個人與同寢者的睡眠品質之外，背後還可能隱藏著更嚴重的健康問題，例如睡眠呼吸中止症。一起透過了解打呼的成因、危害及實際案例的現身說法，協助你更積極的應對惱人打呼吧！

女生打鼾別輕忽，恐是睡眠呼吸中止症前兆
打鼾是指睡眠期間呼吸導致氣道組織振動所產生的聲音。無論男女、幾乎每個人都會偶爾打鼾，雖然隨著年齡增長，打呼的可能性更大，不過近年來有越來越多年輕女性也面臨此一惱人情況。
儘管女性打呼並不少見，但必須留意這可能也是罹患睡眠呼吸中止症的一個徵兆。睡眠呼吸中止症是指睡覺期間上呼吸道反覆塌陷，以致空氣無法通過而有多次呼吸暫停的一種疾病，其症狀包括：頻繁打呼、打鼾聲響亮、打鼾伴隨著窒息或喘息聲、夜間頻繁醒來、早晨頭痛、白天過度嗜睡或煩躁不安等。不只讓人難以獲得充足的休息，也會增加各種長期的健康風險。

為何女生也會打呼？3種因素易加劇嚴重
人在入睡後，鼻子、嘴巴和喉嚨的肌肉會自然放鬆，當這些組織變軟並使氣道變窄時，更容易發生振動，而以下情形則會引發或加劇打呼。

1. 生理結構：一部分女性會有下顎較小或後縮的狀況，使得舌頭在睡覺時容易後墜，影響氣道的通暢度；而鼻腔狹窄或慢性鼻炎也會讓呼吸變得不順，睡覺時更容易張口呼吸，進而產生打呼。
2. 荷爾蒙變化：女性在停經後，隨著呼吸道肌肉的張力下降、體重增加，可能提升打呼風險。
3. 生活習慣與壓力：不健康的生活習慣如肥胖、飲酒和作息不規律等，會增加夜間呼吸阻塞及睡眠障礙的機率。壓力也是一個重要因素，長期可能會使包括喉嚨與頸部在內的肌肉變得緊繃，引發打呼。

治療睡眠呼吸中止症勿拖延！小心3大健康風險
打呼不僅僅是表面上看到單純的噪音問題而已，若是患有睡眠呼吸中止症，還會對健康帶來深遠的影響。
1. 身體缺氧：身體長時間處於睡眠中反覆缺氧、血氧濃度下降的狀態，會增加心血管系統的負荷、影響血糖控制，提高糖尿病和高血壓的風險。
2. 睡眠品質下降：即使每晚睡滿8小時，如果因睡眠呼吸中止症而發生反覆呼吸變淺或短暫停止的狀況，便無法擁有深度睡眠。長期下來，患者可能會出現白天疲倦、記憶力下降和注意力不集中等，嚴重影響日常生活。
3. 心理健康：許多患者擔心鼾聲會打擾另一方的睡眠，不敢與朋友、伴侶同寢，不但影響人際關係和社交生活，也不利於心理健康。加上睡眠不足、情緒波動，甚至可能導致焦慮和抑鬱。

氧生牙套案例分享：安心外宿好夥伴｜氧生牙套終結打呼，找回旅遊好眠

影片連結：https://youtu.be/YfPeNBOp-n8?si=2pFrAM9Urwu7Ocm-
27歲的張小姐從家人口中得知自己小時候就會打呼，但由於自己聽不到聲音，一直未放在心上。長大後某次與朋友旅行外宿，又被告知打呼聲很大，甚至影響到他人睡眠。經下載使用睡眠監測APP後，她發現自己大部分睡覺時間都在打鼾，聲音也很響亮。
為了解決打呼，她一開始嘗試用透氣膠帶將嘴巴貼起來，改用鼻子呼吸，卻毫無效果。後來看到網友提到止鼾牙套的好處，遂前往許漢忠醫師的診所進行諮詢，檢查後才知道自己的呼吸道寬度僅有1公分，因此睡覺時更容易打呼。在醫生建議下，她使用氧生牙套來撐開呼吸道，避免舌頭阻塞氣道。
第一次戴上氧生牙套睡覺的隔天，她查看睡眠監測APP數據，發現打呼聲竟已經消失。更讓人高興的是，她感到更加神清氣爽、充滿活力，白天的工作效率明顯變好。既改善了睡眠，生活品質也大為提升。

頻繁、嚴重的打呼，除了造成不便之外，也是傳達身體可能有潛在問題的警示訊號。建議患者第一步先尋求專業評估，醫師可透過詳細檢查確定打鼾的原因及是否罹患睡眠呼吸中止症，並提出有助終止打呼的策略，幫你重獲優質睡眠和健康生活！

本文轉自許漢忠醫師的睡眠研究室部落格