女性必看！不讓頭髮跟著好朋友失蹤，面對更年期掉髮的四大攻略報你知

當女性從生理期畢業，意謂著身體狀態也邁入下一個里程碑，更年期是女性必經的人生階段，但是有許多人聽到更年期都會避而不談，對更年期的認識非常片段。新光醫院皮膚科醫學美容中心主任唐豪悅醫師表示，婦女約在45到52歲這段時期，由於女性荷爾蒙分泌逐漸減少，可能會產生熱潮紅、盜汗、陰道乾澀、骨骼痠痛、失眠及心情低落等情形稱之為更年期，這時候的女性們除了上述問題，是否也覺得頭髮越掉越多，甚至開始焦慮髮量對外貌及社交的影響？如果妳也有這樣的困擾，就讓唐豪悅醫師告訴妳該如何解決！

更年期開始掉髮是必然的嗎？先看看原因
說到更年期掉髮，我們可以先了解這個階段掉髮的原因，其實50%以上的女性在進入更年期之後，都會發生頂部髮量開始變稀疏，並逐漸向其他部位擴散的情形，通常這種狀況我們稱之為「更年期掉髮」，至於為何會有落髮問題產生，皮膚專科唐豪悅醫師說主要有以下3個原因：

▊賀爾蒙變化
女性在進入更年期後，體內女性賀爾蒙會開始減少分泌，而女性賀爾蒙當中的雌激素有促進頭髮角蛋白（Keratin）形成的功能，對於毛髮生長有重大影響，因此當頭髮的製造機制趨緩，頭髮長出來的速度也就跟不上頭髮汰舊換新的速度。另一方面，女性賀爾蒙的減少也會改變體內賀爾蒙的比例，此時男性賀爾蒙濃度就會相對上升，進而造成毛囊收縮等現象。

▊血液循環不良
更年期容易引發自律神經失調，導致血液循環缺乏調節，同時影響養分透過血液輸送到頭皮的效率，當毛囊缺乏足夠的營養，頭髮就會變得比較乾澀、易斷，也就容易發生掉髮問題。

▊毛囊老化
毛囊細胞就和身體其他器官一樣也會有老化的問題，而更年期引發的毛囊老化會讓毛髮生長週期逐年縮短，因此女性在更年期後通常會有頭髮變細的問題，進而演變成掉髮的現象。
熟齡也有熟齡的美！預防更年期掉髮有4招可以做
在明白掉頭髮的原因之後，接下來就是針對問題來對症下藥，目前常見的解決之道有以下4招：

▊挑選適合自己的洗護用品
女性的皮脂分泌量雖然約只有男性的一半，但在進入更年期之後由於體內雄激素上升的關係，會發現頭皮出油量比以前更多，再加上肌膚老化後角質層代謝速度更慢，導致容易堆積皮脂，因此要慎選適合自身頭皮性質的洗護產品。另外，也可以選用含Minoxidil（衛福部核可生髮成分，常見於生髮水等產品）的洗髮精幫助增進頭皮血液循環，改善毛囊的養分供給效率。

▊從吃開始，讓頭髮也能好好吸收營養
由於更年期雌激素比例下降，因此可透過食物攝取植物性雌激素，像是比較廣為人知的金雀異黃酮（Genistein）和大豆素（Daidzein），大豆、亞麻仁子、苜蓿葉等來源都有豐富的植物性雌激素含量，若再搭配蛋白質，就能更有利於合成頭髮角蛋白。此外，鐵質也是很重要的養髮營養素，可以促進製造血紅素、紅血球，讓養分輸送到毛囊可以更為順利。
▊接受賀爾蒙補充療法（HRT）
HRT可透過乳霜、貼片、口服藥等形式來進行，目的是直接補充體內雌激素和黃體素濃度，來達到緩解更年期症候群的效果，其中也包含更年期掉髮。不過，HRT很少被用來單獨治療落髮問題，而且通常需要經過婦產科醫師指示方能接受治療。

▊生髮雷射改善落髮，居家也能使用
除了以上常見的做法，國內外臨床研究也證實，生髮雷射可以有效治療落髮並提升毛囊的健康度，其原理是將低能量雷射（LLLT）直接傳達到頭皮組織，藉由雷射光能量的刺激，活化受到雄激素影響而逐漸收縮的毛囊，減少落髮狀況，並且促進頭皮血液循環，幫助毛髮延長生長週期，也讓髮根更為健康強壯。

唐豪悅醫師指出對更年期落髮的族群而言，等同是多了一個安全、非侵入式的治療選項，每日照射18分鐘，讓有落髮困擾的髮友也能在不具副作用又不傷頭皮的情況下，在家輕鬆「坐等」落髮狀況獲得改善(照射頻率請依專業醫師指示)。

更年期掉髮是女性普遍碰到的問題，不過這並不代表熟齡族群就必須接受美麗逝去的結果。建議髮友們在面對落髮問題時，第一時間切勿恐慌，應優先尋求落髮門診的醫師協助，並依循指示配合治療，才能重拾年輕時的動人秀髮，並能秀髮豐盈，青春隨行。

本文轉自雅諾士雷射生髮帽部落格