孩子沉迷玩手機，家長該如何干預

很多家長向Coach Lee家長教練反映，孩子在家對自己說得最多的一句話就是「我想玩手機!」

面對孩子要求玩手機時，大部分家長可能會回答孩子「那就玩一陣」。然而，這個舉動可能會決定決定着孩子的未來。

眾所周知，孩子沉迷玩手機不僅會影響他們的健康，還會增加抑鬱症和睡眠障礙的風險。那麼，家長該如何對孩子採取合理的干預措施?

Coach Lee家長教練表示，針對不同年齡段孩子的特徵，採取的干預措施也有所不同，如：

1~3歲：盡量避免他們接觸手機

幼兒的視網膜要到12歲才能發育完善，在此之前，家長應該盡量讓他們少接觸電子產品。

建議：

· 家長盡量不要在孩子面前玩受及，多與他們互動，主動更新孩子的玩具等。

· 家長的手機不要下載任何遊戲軟件，以防孩子對遊戲上癮而索要手機玩。

· 如果孩子對手機好奇，家長可向孩子打電話、發語音、拍照片等，幫助建立孩子對手機用途的正確認知。

3~6歲：盡量不讓孩子接觸手機遊戲

不少父母為了圖一時清凈，偶爾會把孩子丟給「電子保姆」。但3-6歲的孩子，其自控力不足，一旦接觸遊戲，極易上癮。因此，這個年齡段的孩子，可以適當接觸手機，但要讓孩子明白手機可撥打電話、可與人聊天、視頻等基本用途，盡量讓他們遠離手機遊戲。

建議：

· 家長手機去娛樂化，即刪除遊戲、音樂、視頻等各類會吸引孩子的APP。即便孩子想要玩手機，除了翻翻相冊、拍拍照，也不會覺得有趣，自然不會一直纏着父母要手機玩。

· 積極培養孩子的閱讀習慣，多與孩子共讀兒童繪本。

· 豐富孩子的生活經歷，多帶孩子外出體驗大自然，鼓勵孩子多結交朋友。

7-12歲：關於手機問題不宜強勢打壓

這個年齡段的孩子，進入了心理叛逆期的第二階段，即兒童叛逆期。處在叛逆期的孩子，具有較強的自我意識和獨立意識，會變得固執又脾氣暴躁，有時講起來道理來，懟得爸媽都無語。

面對孩子沉迷手機，很多父母常用的方式是：一用父母身份強壓;二是用親子關係威脅。但這兩種方法，弊大於利。長此以往，不僅會嚴重破壞親子關係，還會加重孩子對手機的依賴和沉迷。

建議：

· 與孩子協商規定玩手機的時長、次數。為了讓孩子主動遵守規則，家長應與孩子一起實踐，如若違反，均須要承擔一定的懲罰。

· 家長要意識到自己的情緒和動機，適當允許孩子出現頂嘴、哭鬧等不滿情緒。

· 家長要嘗試了解孩子的感受和立場，不要用強硬的手段要求孩子做或不做某件事。

12-18歲：適當干預，引導孩子合理利用手機

這個年齡段的孩子正式進入青春期，思想認知水平較高，也已經具備一定的自我控制和自我管理能力。父母應堅持適當干預、合理利用。直接沒收或生氣吼罵、甚至是暴打一頓，都是治標不治根的做法。

建議：

· 多關注孩子的心理和行為變化，給予孩子一定的個人空間。

· 有了溝通和信任後，與孩子一起協商制定玩手機的規則。

· 正確看待孩子使用手機，引導孩子合理利用手機的正面效應。

看到這裏，可能會有家長覺得要做到上述幾點很難。下面，Coach Lee家長教練就分享幾個不錯的經驗，希望能幫助家長制定合適的教育方案：

1. 規定孩子使用電子產品的時間

之前有父母問，孩子玩手機時間已經很久了，不讓他玩，就大哭大鬧的，該怎麼辦?

這個問題其實也好解決，一來規定孩子使用電子產品的時間，二來是可以提前提醒他一下還剩多少時間，讓他說話要算話。

當然，這個使用電子產品的時長也不必規定的那麼死，但建議每天總共的時長最好不超過1個小時。

只要一直保持這種規則，孩子就會逐漸習慣的，同時對培養孩子的自控力也是有一定幫助。

2. 通過電子產品學習

在孩子使用電子產品的時候，可以教孩子了解到電子產品的優點，讓孩子通過電子產品學習到新的知識。

比如讓孩子學習使用手機的導航、拍照、天氣預報等和生活緊密聯繫的實用性功能。

另外，父母也可以幫孩子挑選一些有教育意義的節目，比如動物世界，可以和孩子一起看，並且時不時問一下孩子，這是什麼動物，那是什麼，我們去動物園時有沒有見過這種動物……，讓孩子從不同渠道接受的信息就全部結合起來了。

3. 找到能替代電子產品的活動

有的媽媽說，孩子不看電視不玩手機就覺得無聊，不知道幹什麼