壞情緒對孩子成長影響深遠?Coach Lee家長教練教你如何做好情緒管理
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很多家長在與孩子相處過程中,總是喜歡發脾氣,習慣於把每次發脾氣的原因歸咎為孩子不聽話,發脾氣只不過是為了管教孩子。Coach Lee家長教練表示,壞脾氣就像一把亂揮的錘子,不但沒有起到教育的作用,還會造成反效果,引起不必要的人生悲劇,其所帶來的損害深遠而廣泛。
家長管理不好自己的情緒將會造成什麼後果?
兒童的性情大多是模仿成人的,家長的行為示範作用往往會比口頭訓誡更為有用。如果家長做不好情緒管理,動輒向孩子發火,無意中會讓孩子學會用破壞性的方式來表達不同觀念。
另外,如果家庭教育中經常充滿火藥味,會讓孩子的心理重視充滿負面情緒,當這些負能量越積越多,孩子成年後就會習慣以傷害性的方式表達分歧,比如像小時候父母對待自己的方式來對待自己的孩子,形成一種惡性的循環。
更甚者,孩子可能因為不幸的童年而引起嚴重的心理疾病,甚至有輕生念頭。可見,家長的壞情緒對孩子的成長影響有多大!
如何做好情緒管理?關鍵一步是立即行動
關於情緒管理問題,家長們只要在儀式上到位,行動就會自動調整。然而,部分家長雖然明白發脾氣的壞處,卻常常控制不住,結果每次發完脾氣都非常後悔,可到了下次依然大發雷霆。
如果你也是這種情況,不妨試試Coach Lee家長教練提供的方法:
① 半小時效應
給自己立規矩,無論有多憤怒都不能馬上發作,即使無意中發作,也要馬上收住,並告訴自己「一切都要等半小時後再說」。
在這半小時裡,建議做一些能讓自己感覺好些的事情,比如上網、打機、逛街、吃東西、打電話給朋友聊天等等。一切有可能挑動脾氣的事情都不要做,盡量不要和孩子在一起。當你的情緒逐漸變得理性時,自然就會知道該怎樣做才是最好的。
② 紙條儀式
在特別想改變自己的情緒時,可以寫兩張紙條。一張用來描繪自己的壞情緒,用白紙黑字全部寫出來,象徵自己的壞脾氣;另一張則寫下改變壞脾氣的願望以及有提醒作用的話語,象徵自己的決心。
將代表自己壞脾氣的紙條狠狠撕碎、燒掉或其他方式銷毀;將代表自己決心的紙條貼在墻上或其他方便自己看到的地方,規定自己只要想發脾氣,必須先跑去看看這字條,看完再決定是否發火。如果紙條有效控制脾氣,可以給自己一個獎勵,讓自己高興;如果效果不大,那就撕了這張,重新寫一張,重新給自己鼓勵。久而久之,你的壞脾氣就能被有效抑制。
③ 意念疏散
當心中怒火突然燒起,先趕快將意念投注在自己的身體內部,集中注意力尋找身體哪個部分被怒火搞得不舒服,是胸口憋悶,還是腦袋隱痛,亦或是手臂顫抖,然後將意念集中在不舒服的地方,想像有一股清流輕柔地包圍在那裡,逐漸將那裡的濁氣去趕出去,並經由身體其他地方揮發出去。
這個過程最好伴有深呼吸,讓自己的情緒慢慢變得平靜而鬆弛。
我們必須承認,天下沒脾氣的人很少,正如天下沒有私心的人幾乎沒有一樣。所以,為人父母偶爾因為孩子的行為而發點脾氣也是正常的事情,但關鍵在於「度」這個問題。如果實在忍不住,至少要做好這兩點:一是盡量分散自己的注意力,讓情緒盡快平靜下來;二是能動嘴,堅決不動手。
在孩子的教育上,你是否經常出現疲累、沮喪和懷疑?Coach Lee家長教練幫助你減低在教養孩子過程中的憂慮,清晰自己教養子女的目標,讓你不再專注孩子的缺點,與孩子糾纏於衝突,而是善於發掘孩子潛能及優點,改善親子關係、培養孩子品格,一起創造非一般的成果。
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